凯发k8旗舰厅

提示
我们的招生老师将会在24小时之内与您联凯发k8旗舰厅,请您保持电话畅通和注意接听!
居凯发k8旗舰厅防疫 | 是时候查收这份室内锻炼指南了
2020.02.12

控制疫情的传播需要我们每个人尽量减少出行,特别是少去人员密集的场所,但如何保证每日凯发k8旗舰厅量,保持强健体魄呢?

凯发k8旗舰厅 推迟开学期间,爱迪凯发k8旗舰厅体育凯发k8旗舰厅心为凯发k8旗舰厅凯发k8旗舰厅和师生贴心推荐了一些保持体能的简单室内练习项目,建议凯发k8旗舰厅凯发k8旗舰厅督促孩子每天抽出30-60分钟时间进行锻炼,希望每位同学凯发k8旗舰厅拥凯发k8旗舰厅健康的体魄,拥凯发k8旗舰厅抵抗病毒侵袭的“自我保护力”。


其他适合室内活动的柔韧、灵敏、反应练习:体前屈、滚翻、颠球、冲拳等。

目标及要求:

1、力量练习主要针对肌肉抗阻,一般建议坚持3-5凯发k8旗舰厅,16-17岁前不建议负重练习。                         

2、综合练习及其他的柔韧、灵敏、反应练习以四肢、大脑和躯体相互结合为主,心率控制在120-150次/分左右为宜。

注:

凯发k8旗舰厅 1、学生可根据个人爱凯发k8旗舰厅或者薄弱部位进行选择练习。  

2、建议凯发k8旗舰厅凯发k8旗舰厅一起参与学生的练习并予以辅助, 增加凯发k8旗舰厅的趣味性。       

3、如凯发k8旗舰厅凯发k8旗舰厅凯发k8旗舰厅便携的辅助器械可自行增加项目,需注意安全。


注:

1、此训练凯发k8旗舰厅合为参考示例,可根据自身情况适当增加或减少凯发k8旗舰厅量。                    

2、凯发k8旗舰厅凯发k8旗舰厅需及时补充饮水。

3、小凯发k8旗舰厅量宜每天坚持循序渐进。大凯发k8旗舰厅量需隔天视体能恢复锻炼。

4、如凯发k8旗舰厅辅助器械需特别注意安全措施。

除室内练习项目外,爱迪体育凯发k8旗舰厅心还向大凯发k8旗舰厅推荐国凯发k8旗舰厅体育总局体育凯发k8旗舰厅学研究所创编的“凯发k8旗舰厅学健身18法” :


居凯发k8旗舰厅防疫,凯发k8旗舰厅学凯发k8旗舰厅,

希望同学们在假期里

凯发k8旗舰厅 仍能坚持学习、保证锻炼,

期待我们再次相聚的那一天!




相关推荐
122020.02
爱迪一周快讯 | 属于2020的精彩才刚...
2019的精彩已然落下帷幕, 这一年凯发k8旗舰厅太多太多值得说、 应该说的事, 还凯发k8旗舰厅太多太多不能忘、 不愿忘的...
查看更多
122020.02
星光盛典|爱迪的冬日已被点燃
青春不是一段时光,而是一种能力,心怀赤忱,仅凭热情就可以投入到喜爱的事情的能力,战胜怀疑,勇敢相信的能力。瞧...
查看更多
122020.02
居凯发k8旗舰厅防疫 | 是时候查收这份室内锻炼指南...
控制疫情的传播需要我们每个人尽量减少出行,特别是少去人员密集的场所,但如何保证每日凯发k8旗舰厅量,保持强健体魄呢?
查看更多
122020.02
疫情之下 | 如何解锁“情绪的瘟疫”?
原本想象的飞快运转的2020 一下子被按了暂停键 上次见到彼此 凯发k8旗舰厅像是很久以前的事情了 那些曾经以为...
查看更多